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让太极拳走进更多老年人的生活

我是七十有二的人，曾在本刊写过几篇文章，谈到我患有过难以治愈的疾病，都是通过练太极拳未治而愈的太极拳健身的神奇效果，使我尝到了甜头，按我切身体会，太极拳应该走进多老人的生活。但事实并非我想。今天参加打太极拳的老人并不多，

蜂蜜:增肌长肉的灵丹妙药

研究人员对39位运动员进行了实验，他们都在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人补充糖，一些人补充麦芽糖糊精，另一些人则补充蜂蜜。结果，只有喝蜂蜜的那组人在训练后两小时之内维持了理想的血糖含量

居家健身切勿随意听音乐

健身对于很多人来说，就像吃饭睡觉一样每日必修。而生活节奏的加快，不少人选择在自家里进行体育锻炼，但也发现了在家里锻炼时难免陷入种种误区，导致健身效果不佳。专家指出，“你有我有全都有”的心态导致健身器材的选择比较随意。更有

七招让你将运动坚持到底

即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7个方法便是一些健身专家介

边旅游边健身保持精力

旅游不仅能领略江山壮美，还能健壮体魄。但由于生活环境的改变和体力上的付出，旅游时人们通常会有腰酸背痛及手脚麻木的感觉。为此，健身专家创编了一套消除旅途疲劳操。它简单易学，不择场合，效果显著。做时要注意轻松舒展，每一节练习

跆拳道艺术的基本技术有哪些

跆拳道是一种类似武术的运动。主要以脚法为主。那么，你了解跆拳道艺术的基本技术吗？拳和脚的艺术方法。跆拳道的套路共有24套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。跆拳道是经过东亚文化发展的一项朝鲜武术，

男人三十怎样维修自己的身体

还记得你最近一次去看牙医是什么时候吗？这一年中你的视力有没有什么变化？坐办公室或是开车的时候，背部有不适感吗？是不是听说老同学胆固醇偏高，自己也有点担心？如果这些问题都能引起你的注意，快去查体吧。一、眼睛眼睛的健康非常重

清晨起床健健身

搓脸：用双手中指揉两侧鼻翼两旁的迎香穴10余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓到额尖汇合。如此重复20次，可促进面部血液循环，也能美容。转睛：先左右，后上下，各转眼球10余次，有增强视力和减少眼疲之功。挺腹：平卧、

怎样洗澡才可以达到健身效果？

唐代著作《天隐子》中的描述：“斋戒者，非蔬茹饮食而已；澡身者，非汤浴去垢而已。益其法在节食调中，摩擦畅外者也。”意思是吃斋不只是戒荤吃素，通过节食还有调和脾胃的作用；洗澡也不只是用热水洗去污垢，它还可通过摩擦皮肤，使人体

跑步机上的正确跑姿

很多健身中心为了让运动者摆脱运动的枯燥感，在跑步机上方或机器上安装了电视，因此很多人在跑步时不是仰头就是低头看电视，长期下去会影响健康。此外，弓背、过分紧张也是常见的跑步问题。据专家介绍，仰头、低头跑会伤害颈椎；弓背跑会

妙!上班健身两不误

如果有几分钟时间做一下运动，身体会感觉舒服许多。但是真正能这么做的人却很少。究其原因，多因场地空间小，好多户外运动不适合，且上班可休息的时间也短。笔者经朋友介绍一些小窍门，不需要任何辅助设备，挺受用，在此与各位上班族一起

每天运动十分钟假期不会发胖

每天给你10分钟的时间，你就能拥有窈窕好身材，你想要吗？想要就现在开始动手吧!动作一：肩颈练习身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上耸起，到达最大限离，慢慢收回。完成2-4组，每组10个。动作自

全身按摩美体操

STEP1：紧致手臂内侧a. 手臂内侧是淋巴腺的所在，按摩前先涂上纤体膏，然后举起右手向前伸直，然后用左手掌捏手臂内侧肌肉，一紧一合式向小臂方向移动，重复5次后两手交换重复做。b. 举起右手向前伸直，左手紧握右手臂由上向

天气炎热，游泳是人们最喜欢的运动。近来，红眼病散发病例明显增多，与到公共泳池游泳防护不当有很大关系。此外，因为游泳前热身不够导致的腰颈关节扭伤也屡有发生。专家提醒，有些人喜欢饮点小酒再下水，或者在游泳间歇喝啤酒，殊不知，

锻炼腹肌的极强方式

仰卧在地上，双臂平放在身体两侧，双腿完全伸直或保持膝部略微弯曲。保证在开始的时候，你的头部和双脚就已经离开地面了。用力收缩腹部和髋部肌肉，以爆发力来启动动作。元宝式仰卧起坐只有在以动态的方式完成时才最为有效。吸气、屏住呼

拖地中寻找健身

记者采访了一位全职妈妈沈女士。她说，生孩子之前经常去健身房锻炼，现在每天要带孩子没时间，请了个钟点工烧饭，收拾房间的家务都是自己做。因为是复式房子，所以每天上上下下得跑好几个来回。空下来时，就抱着孩子或是推着婴儿车外出散

纽约人在健身房谈事

纽约人在健身房谈事提升创造性谈判更顺利忘记死板的办公室会议吧！据美国“纽约每日新闻网”近日报道，纽约人正在把客户从公司会议室带出来，一起在健身房里“边流汗边谈工作”。巴里集训营是位于纽约切尔西区的一家健身会所，它的首席

运动出汗要有度

出汗的喜与忧关于出汗，出汗是人体正常的胜利现象。外界环境不断变化，人体为了维持内环境的稳定，需要一个恒定的体温，维持体温的最重要方法就是出汗。一般健康的人在运动时汗腺的分泌都会增加，这是为了让上升的体温下降。温度升高会引

10项全能器械炼就完美身段

SWITCHING是一种全新的健身运动方式，包括一组共10部力量训练器材，能与多种有氧训练的设备，例如踏板、蹦床、动感单车等配合使用，综合了力量训练和有氧训练。该训练模拟日常生活运动，强调功能性训练和正确运动姿态训练，可

罗布森：吉格斯已准备好继承大统

前曼联队长罗伯森说，吉格斯已经准备好了成为曼联的下一任主帅。穆里尼奥是曼联下一任主帅的热门人选，但是罗伯森相信目前担任助教的吉格斯是一个完美的选择。＆ldquo；在我看来，范加尔有三年合同，吉格斯在他手下工作，所以要看看

单板滑雪公开赛落幕 "中国第一人"盼奥运更盼职业

法制晚报讯（记者张骜）低温挡不住热情，单板滑雪已经越来越受到人们的喜爱。昨天，2016第十四届红牛单板公开赛在北京落幕，众多粉丝冒着严寒来到南山滑雪场观赛，并亲身体验滑雪的乐趣。被称为“中国单板第一人”的老将王磊表示，

围棋巨匠吴清源铜像落户湖南凤凰南方长城

中新网凤凰11月30日电（记者唐小晴）一代宗师、围棋巨匠吴清源九段的铜像30日在湖南凤凰南方长城揭幕并落成。天下凤凰文化旅游投资股份有限公司董事长叶文智、国家体育总局棋牌运动管理中心书记杨俊安、中国围棋协会主席王汝南

澳足协祝贺希丁克出任切尔西主帅

尽管切尔西俱乐部并没有公布新帅人选，但澳大利亚足协已经向前主帅希丁克表示了祝贺。由于切尔西本赛季糟糕的开局，蓝军在周四晚上正式解雇了穆里尼奥，但尚未公布新主帅名字。前切尔西前锋凯日曼透露希丁克已经告诉他自己将会出任切尔西

四川甘孜州农特产品对接会签约金额达15亿元

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中国射击队获22个奥运席位射箭队满额赴里约

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曝北京男篮挖角易建联 2000万+房产遭回绝

卫冕冠军北京队挖角瞄准了老对手广东，有消息称他们已给易建联提供了一份丰厚的报价北京时间6月16日消息，据知情人透露，迟迟未与广东续约的男篮核心易建联已经收到了北京队的丰厚报价，而易建联本人已经回绝了北京队的邀请。相关阅读

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