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健身
让太极拳走进更多老年人的生活
我是七十有二的人,曾在本刊写过几篇文章,谈到我患有过难以治愈的疾病,都是通过练太极拳未治而愈的太极拳健身的神奇效果,使我尝到了甜头,按我切身体会,太极拳应该走进多老人的生活。但事实并非我想。今天参加打太极拳的老人并不多,
蜂蜜:增肌长肉的灵丹妙药
研究人员对39位运动员进行了实验,他们都在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物,一些人补充糖,一些人补充麦芽糖糊精,另一些人则补充蜂蜜。结果,只有喝蜂蜜的那组人在训练后两小时之内维持了理想的血糖含量
居家健身切勿随意听音乐
健身对于很多人来说,就像吃饭睡觉一样每日必修。而生活节奏的加快,不少人选择在自家里进行体育锻炼,但也发现了在家里锻炼时难免陷入种种误区,导致健身效果不佳。专家指出,“你有我有全都有”的心态导致健身器材的选择比较随意。更有
七招让你将运动坚持到底
即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样,对自己说,“我今天真不想去健身了”。但是,与我们不同的是,他们总能克服自身的惰性,坚持下去。下面这7个方法便是一些健身专家介
边旅游边健身保持精力
旅游不仅能领略江山壮美,还能健壮体魄。但由于生活环境的改变和体力上的付出,旅游时人们通常会有腰酸背痛及手脚麻木的感觉。为此,健身专家创编了一套消除旅途疲劳操。它简单易学,不择场合,效果显著。做时要注意轻松舒展,每一节练习
跆拳道艺术的基本技术有哪些
跆拳道是一种类似武术的运动。主要以脚法为主。那么,你了解跆拳道艺术的基本技术吗?拳和脚的艺术方法。跆拳道的套路共有24套;另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。跆拳道是经过东亚文化发展的一项朝鲜武术,
男人三十 怎样维修自己的身体
还记得你最近一次去看牙医是什么时候吗?这一年中你的视力有没有什么变化?坐办公室或是开车的时候,背部有不适感吗?是不是听说老同学胆固醇偏高,自己也有点担心?如果这些问题都能引起你的注意,快去查体吧。一、眼睛眼睛的健康非常重
清晨起床健健身
搓脸:用双手中指揉两侧鼻翼两旁的迎香穴10余次,然后双手上行搓到额头,再沿两颊下行搓到额尖汇合。如此重复20次,可促进面部血液循环,也能美容。转睛:先左右,后上下,各转眼球10余次,有增强视力和减少眼疲之功。挺腹:平卧、
怎样洗澡才可以达到健身效果?
唐代著作《天隐子》中的描述:“斋戒者,非蔬茹饮食而已;澡身者,非汤浴去垢而已。益其法在节食调中,摩擦畅外者也。”意思是吃斋不只是戒荤吃素,通过节食还有调和脾胃的作用;洗澡也不只是用热水洗去污垢,它还可通过摩擦皮肤,使人体
跑步机上的正确跑姿
很多健身中心为了让运动者摆脱运动的枯燥感,在跑步机上方或机器上安装了电视,因此很多人在跑步时不是仰头就是低头看电视,长期下去会影响健康。此外,弓背、过分紧张也是常见的跑步问题。据专家介绍,仰头、低头跑会伤害颈椎;弓背跑会
妙!上班健身两不误
如果有几分钟时间做一下运动,身体会感觉舒服许多。但是真正能这么做的人却很少。究其原因,多因场地空间小,好多户外运动不适合,且上班可休息的时间也短。笔者经朋友介绍一些小窍门,不需要任何辅助设备,挺受用,在此与各位上班族一起
每天运动十分钟 假期不会发胖
每天给你10分钟的时间,你就能拥有窈窕好身材,你想要吗?想要就现在开始动手吧!动作一:肩颈练习身体直立,两脚分开与肩同宽,双手自然下垂。肩部自然放松,慢慢向上耸起,到达最大限离,慢慢收回。完成2-4组,每组10个。动作自
全身按摩美体操
STEP1:紧致手臂内侧a. 手臂内侧是淋巴腺的所在,按摩前先涂上纤体膏,然后举起右手向前伸直,然后用左手掌捏手臂内侧肌肉,一紧一合式向小臂方向移动,重复5次后两手交换重复做。b. 举起右手向前伸直,左手紧握右手臂由上向
游泳需知
天气炎热,游泳是人们最喜欢的运动。近来,红眼病散发病例明显增多,与到公共泳池游泳防护不当有很大关系。此外,因为游泳前热身不够导致的腰颈关节扭伤也屡有发生。专家提醒,有些人喜欢饮点小酒再下水,或者在游泳间歇喝啤酒,殊不知,
锻炼腹肌的极强方式
仰卧在地上,双臂平放在身体两侧,双腿完全伸直或保持膝部略微弯曲。保证在开始的时候,你的头部和双脚就已经离开地面了。用力收缩腹部和髋部肌肉,以爆发力来启动动作。元宝式仰卧起坐只有在以动态的方式完成时才最为有效。吸气、屏住呼
拖地中寻找健身
记者采访了一位全职妈妈沈女士。她说,生孩子之前经常去健身房锻炼,现在每天要带孩子没时间,请了个钟点工烧饭,收拾房间的家务都是自己做。因为是复式房子,所以每天上上下下得跑好几个来回。空下来时,就抱着孩子或是推着婴儿车外出散
纽约人在健身房谈事
纽约人在健身房谈事提升创造性 谈判更顺利忘记死板的办公室会议吧!据美国“纽约每日新闻网”近日报道,纽约人正在把客户从公司会议室带出来,一起在健身房里“边流汗边谈工作”。巴里集训营是位于纽约切尔西区的一家健身会所,它的首席
运动出汗要有度
出汗的喜与忧关于出汗,出汗是人体正常的胜利现象。外界环境不断变化,人体为了维持内环境的稳定,需要一个恒定的体温,维持体温的最重要方法就是出汗。一般健康的人在运动时汗腺的分泌都会增加,这是为了让上升的体温下降。温度升高会引
10项全能器械炼就完美身段
SWITCHING是一种全新的健身运动方式,包括一组共10部力量训练器材,能与多种有氧训练的设备,例如踏板、蹦床、动感单车等配合使用,综合了力量训练和有氧训练。该训练模拟日常生活运动,强调功能性训练和正确运动姿态训练,可
罗布森:吉格斯已准备好继承大统
前曼联队长罗伯森说,吉格斯已经准备好了成为曼联的下一任主帅。穆里尼奥是曼联下一任主帅的热门人选,但是罗伯森相信目前担任助教的吉格斯是一个完美的选择。“在我看来,范加尔有三年合同,吉格斯在他手下工作,所以要看看
单板滑雪公开赛落幕 "中国第一人"盼奥运更盼职业
法制晚报讯(记者 张骜)低温挡不住热情,单板滑雪已经越来越受到人们的喜爱。昨天,2016第十四届红牛单板公开赛在北京落幕,众多粉丝冒着严寒来到南山滑雪场观赛,并亲身体验滑雪的乐趣。被称为“中国单板第一人”的老将王磊表示,
围棋巨匠吴清源铜像落户湖南凤凰南方长城
中新网凤凰11月30日电 (记者 唐小晴)一代宗师、围棋巨匠吴清源九段的铜像30日在湖南凤凰南方长城揭幕并落成。天下凤凰文化旅游投资股份有限公司董事长叶文智、国家体育总局棋牌运动管理中心书记杨俊安、中国围棋协会主席王汝南
澳足协祝贺希丁克出任切尔西主帅
尽管切尔西俱乐部并没有公布新帅人选,但澳大利亚足协已经向前主帅希丁克表示了祝贺。由于切尔西本赛季糟糕的开局,蓝军在周四晚上正式解雇了穆里尼奥,但尚未公布新主帅名字。前切尔西前锋凯日曼透露希丁克已经告诉他自己将会出任切尔西
四川甘孜州农特产品对接会签约金额达15亿元
原标题:四川甘孜州农特产品对接会签约金额达15亿元日前,四川省甘孜藏族自治州(以下简称“甘孜州”)农特产品展销对接现场会在理塘县成功举办,活动斩获农特产品采购订单114个,签约总金额15.1亿元,创甘孜州历来之最。活动吸
中国射击队获22个奥运席位 射箭队满额赴里约
新华社北京12月22日体育专电(记者沈楠、郑直)中国射击射箭界的奥运冠军、世界冠军、教练以及老一辈工作人员22日在2008年奥运会射击决赛馆汇聚一堂,为射击射箭运动管理中心成立60周年庆生,并建言里约奥运备战和项目的社会
曝北京男篮挖角易建联 2000万+房产遭回绝
卫冕冠军北京队挖角瞄准了老对手广东,有消息称他们已给易建联提供了一份丰厚的报价北京时间6月16日消息,据知情人透露,迟迟未与广东续约的男篮核心易建联已经收到了北京队的丰厚报价,而易建联本人已经回绝了北京队的邀请。相关阅读
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凤凰外电军情2017-016
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