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塑翘臀马甲线靠跳操+举铁

现在不管是微博微信还是各大网站，到处充斥着不同健身达人们自相矛盾的文章。今天有人说腹肌撕裂者好，明天就会有人抨击练习腹肌撕裂者腰粗；今天有人说不深蹲无翘臀，明天就有人质疑越深蹲腿越粗；今天有人说负重越大效果越好，明天就有

健身你应该按性格选择方式

随着全民健身运动的开展，投入到体育运动中的人越来越多，选择什么样的健身方式最适合？成都体育学院专家田川认为，除了考虑年龄、职业、生活环境等因素外，将个人的性格因素考虑进去，将会取得事半功倍的效果。田川认为，人的心理健康状

白领男性健身入门知识

在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办

仰卧起坐的效果效果好要讲究方法

　仰卧起坐作为常见的健身运动，受到较多人的欢迎，无论是男是女，大多都会做仰卧起坐，为什么仰卧起坐会那么受欢迎呢？主要是仰卧起坐的效果够吸引！仰卧起坐主要锻炼腰部及腹部的肌肉，只要我们坚持的话，肯定会见到效果的，那么除了这

最骗人的12条饮食瘦身谎言

很多人为了健康，恪守着关于饮食的种种箴言。但是您知道吗？那些被人们一直以来深信不疑的饮食箴言，其实很多是充满了片面性的谎言。让我们揭开这些减肥误区，探究正确的饮食减肥之路。1 褐色面包就是全麦面包注意饮食健康的人，经常被

办公室男性让你的脖子直起来

单手侧压颈屈伸起始姿势：一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。动作过程：按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。然后，颈部用力把头向上向右抬起，而右手则用力压住头部，不让其轻

依性格锻炼更有效

一、紧张型。有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊

教你办公室减肥小动作瘦全身

办公室减肥小动作，塑造迷人秀腿的招牌动作缺乏运动，不仅容易让脂肪堆积在双腿上，还可能导致腿部水肿，于是，“大象腿”开始与你如影随形。怎样减腿部肥肉？做做深蹲动作就可以了。双手抱住肩膀，收紧腹部肌肉，两眼平视前方，慢慢向下

膝部内弯、步子过大……这样跑步是在“找病”

跑步者很难发现自己的错误，因此极易导致疼痛和受伤等健康问题。美国MSNBC网最新载文刊出了华盛顿大学理疗学教授格雷戈里霍尔茨曼总结出的“你想不到的跑步5个错”，给大家以提醒。1．步子过大或摆臂不当。这两者是导致跑步背痛的

踢踏舞健身运动帮你踏出完美的生活

这种舞蹈形式比较开放自由，没有很多的程式化限制。它的基本技巧是用脚跟、脚掌、半脚掌、脚尖击打地面打出复杂的节奏，使脚部得到最充分的锻炼。不管是什么样的节奏、舞步、声音，只要你能做到踢踏得清晰，就是一个好的踢踏舞者。在踢踏

老年人该多做“有氧运动”

什么是有氧运动？“有氧运动”这个名词您可能知道。但您是否清楚哪些运动属于有氧运动？许多谈到健身锻炼的文章，大多会推荐人们选择走、慢跑、跑、骑自行车、爬山、爬楼梯、游泳、舞蹈、太极拳以及一些小球类的活动。这些活动项目都属于

运动时吃点糖可加速减肥

许多人为瘦身而努力着，希望自己能健康和美丽两不误。几乎所有人都知道“减肥＝控制饮食+加强运动”。于是，减肥一族们开始运动和健身，希望尽快将贮存在体内的多余脂肪燃烧掉。但是，一味的盲目做运动并不能达到减肥的目的，运动的方式

三十分钟塑造背部神话

目标：一个更有型更强壮的背时间：每次30分钟很多人通过引体向上或者坐式背肌下拉来锻炼背部。因为这两个运动的确能有效锻炼你背部最大的肌肉群——背阔肌。这也就为你解释了为什么绝大多数的人在锻炼背肌的时候，不加入其他动作。问题

事半功倍的冬季增肌法

增肌与减肥是完全相反的过程。对爱美的健身发烧友来说，肌肉美、形体美是他们梦寐以求的事情。但是，钢浇铁铸的肌肉可不是一天两天就能实现的。不过，专业人士不会放弃冬季这个增长肌肉的黄金季节。艰苦的训练、最佳的饮食配比、充足的睡

湖人底薪内线求800万年薪他曾拒2000万长约

戴维斯身价上涨新浪体育讯　北京时间6月20日消息，据《洛杉矶每日新闻》报道，洛杉矶湖人在休赛期势必及进行人员调整，埃德-戴维斯选择跳出合同，成为自由球员，但他表示自己还是希望能回到湖人，只是想要一份长约。埃德-戴维斯目前

中国有能力消化经贸磋商影响，用冷静态度解决问题

面对中方被迫采取的第三轮贸易反制措施，美方一些人最近宣称将再提高关税税率，试图继续通过极限施压来逼迫中方让步。这显然又一次误判了中方的意志与能力。首先，在捍卫国家核心利益和人民根本利益这一底线上，中国的意志坚不可摧，也有

完美计划之“倒三角”

男人最理想的上身体型应该是怎么样的呢，是拥有宽厚的胸肌和平坦的腹肌吗？没错!以下6个动作可以帮你拥有令人羡慕的性感身材，助你打造完美“倒三角”。胸肌篇你是否曾经梦想过自己是《碟中谍》里的汤姆克鲁斯，在江南水乡一路狂奔，那

蒂姆·邓肯正式宣布退役 NBA赛场再也不见GDP

本报讯天下没有不散的宴席，下赛季NBA赛场再也看不见那个“呆子”了。蒂姆·邓肯昨天正式宣布将结束自己的19年NBA生涯退役，虽然很多年前大家就在说这个老家伙怎么还在打球，但是真的听到他宣布自己退役的那一刻，无论是喜欢他

手部运动强身健体

加强手部的运动锻炼,经常刺激与内脏息息相通的手部穴位,对于强身健体大有裨益。一、叩击手掌每天梳头后,用梳齿在整个手掌上轻叩2-3分钟,可调整内脏功能。饮酒者采用此法,可减轻酒精对肝脏损害。饭后使用牙签时,以牙签一束,刺激

变生态优势为经济优势&nbsp;陕西佛坪产业扶贫带动村民增收

从西安市驱车200公里，在群山环抱中一路向南便来到汉中市佛坪县。佛坪县地处秦岭南麓腹地，2011年被确定为国家扶贫开发工作重点县，2018年9月正式“摘帽”。在佛坪县西岔河镇银厂沟村村党支部书记马光明看来，乡村脱贫离不开

恒大战广岛首发：四外援领衔，郜林首发

北京时间12月20日15:00，2015世俱杯季军战将开打，广州恒大将在日本横滨国际综合竞技场对阵日本球队广岛三箭。目前恒大已经公布了本场比赛的首发阵容。广州恒大首发：门将：22-李帅后卫：5-张琳

聚焦“三美”让就诊更舒心

华龙网-新重庆客户端10月17日17时讯看病方便了，不用排长队，通过一个手机APP就能享受到智能导医、挂号、缴费等一站式就医服务；环境更美了，医院内干净整洁，绿植环绕，呼吸着新鲜空气，看着医护人员的笑脸，连生病后的焦虑

中网收视居WTA全球之首收视人群62%来自境外

法制晚报讯（记者徐邦印）北京时间12月16日晚，WTA（国际女子网球协会）对外发布了2015赛季WTA全球赛事媒体指标。其中，中网的全球转播收视首次登顶全球WTA赛事。这份由SMG Insight提供的2015赛季WT

中美元首同意重启两国经贸磋商

原标题：中美元首同意重启两国经贸磋商新华社大阪6月29日电在6月29日举行的中美元首会晤中，国家主席习近平和美国总统特朗普同意，中美双方在平等和相互尊重的基础上重启经贸磋商。美方表示不再对中国出口产品加征新的关税。两国

微博成了NBA社交平台腾讯体育应该紧张吗？

2015年1月，腾讯体育5亿美元大手笔拿下NBA未来五年的新独家版权，至此，NBA在中国新平台的直播从游击时代进入＆ldquo；大一统＆rdquo；。那之前，新浪体育、乐视体育都曾有过个别场次的NBA直播，而2015-1

女性三个特殊时期不宜游泳

炎热的夏季，游泳是一项很好的消暑方式，而且游泳对身体塑型和提升心肺功能都很有用，可谓一举多得。但游泳并非人人都适合，特别是对于女性朋友来说，在几个特殊时期内就不宜游泳。 1、月经期不宜游泳尽管阴道本身具有

在家里做一做平衡体操防摔倒

生活中，有些老人常抱怨：老了老了，走路不留神就摔跤子。这主要与老人平衡能力下降有关。老人可以经常性进行有氧运动如散步、进行传球训练等，这有助提高身体柔韧度和平衡能力，帮助老人练就成屹立不倒的＆ldquo；不倒翁＆r

北汽男排享幸福烦恼王琛留洋归来仅当超级替补

法制晚报讯（记者张骜）十一连胜，北汽男排选外援看气质还挺有效果。昨天，本赛季男排联赛8强阶段的比赛正式拉开序幕。常规赛保持全胜的北汽男排做客南京工业大学体育馆，对阵江苏队。凭借外援埃德加的神勇表现，北汽以3比0轻取对

电影《津门八卦掌》陈玥丞陈之辉演绎兄妹情

近日动作电影《津门八卦掌》在郑州中原影视城正式开机，该片由近期热播影视剧《地雷战》、《大刀记》的导演焦晓雨执导，武侠明星陈之辉、张立、陈玥丞、马文国、舟、郭志桐、张继南等主演。《津门八卦掌》讲述的是一段在抗日战争爆发前夕

传阿森纳报价3300万镑求购塞维中场

离冬季转会窗口打开只有几天的时间了，当大部分主流联赛的脚步都暂时停下来时，各球队却都逐步加快了冬季引援的步伐。根据《伦敦晚旗报》的报道，阿森纳主帅温格已经就塞维利亚中场克里乔维亚克，向西甲球队报价3300万英镑进行求购。

西班牙U16联赛总决赛:中国后卫

李健康比赛图新浪体育讯　北京时间6月13日讯，近日西班牙加那利篮球学院官网报道了一名学校U16队伍中来自中国的后卫李健康的精彩表现。李健康出生于2000年，目前身高1米87，体重87公斤，可以同时胜任组织后卫和得分后卫。

合肥体育新闻》—20170808

今天上午8点，合肥市庆祝第九个全民健身日活动在瑶海区和平广场举行。这次活动启动了合肥国际马拉松倒计时100天，来自全市的9支队伍展演了健身项目。虽然活动举办时一直在下雨，但是，参加展演的市民热情依然十分高涨。在今天上午的

西媒：特尔斯特根不满世俱杯无出场

据西媒《阿斯报》报道，巴萨门将特尔斯特根在两场世俱杯比赛中并没有获得出场机会，他对此感到失望。在对阵广州恒大和河床的世俱杯比赛中，为巴萨把守大门的是布拉沃。据悉，巴萨赛后在球场内庆祝夺冠时，特尔斯特根匆匆离开，在庆功宴上

切尔西助教：能与穆帅共事是荣耀

在切尔西3比1击败桑德兰之后，球队助教霍兰德表示，这场比赛证明了蓝军球员的潜力。＆ldquo；球队今天拿到3分很重要＆rdquo；，霍兰德说道，＆ldquo；我们联赛排名很差，再输就要掉进降级区了，上半场我们有一些机会，

健身呼啦圈一个月让你惊叫

背酸、腿痛、长肉，这是上班族久居桌前不动的下场，如果每天转转呼啦圈，每次大约30分钟，一个月后，你就会喜获苗条的身材和健康的身体。动作1：后舵式主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背。1.双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点

俯瞰东京：赢了日本又怎样？我们玩不起足球

俯瞰东京，遍布足球场（本文转自新华社《世俱杯调研报告之一：大城市玩不起足球？》，作者新华社记者王浩明。恒大即将与广岛三箭展开世俱杯最后场比赛的较量，赛前各大媒体都对此进行了关注。新华社发表了专题调研文章《世俱杯调研报告之

抒情怀忆峥嵘我与祖国共成长

华龙网-新重庆客户端9月29日15时讯（通讯员游艳华蒋晨） “没有‘敢叫日月换新天’的精神，就没有新中国70年的沧桑巨变；没有‘杀出一条血路’的气魄，就没有改革开放的辉煌成就。我为自己身处这样伟大的时代而骄傲！我为自

林嘉德：曼市德比需要积极应对

尽管被利物浦淘汰出欧联杯，但是曼联边锋林德嘉希望球队能够在本周的同城德比前保持积极的态度。在主场1-1战平利物浦后，曼联被死敌以总比分1-3淘汰出欧联杯。本周曼联将做客伊蒂哈德球场挑战曼城，红魔希望继续保留冲击联赛前四的

纳达尔不满禁药言论攻击将起诉法国前体育部长

据英国媒体报道，纳达尔终于站出来反击关于他的禁药流言，西班牙球王决定起诉前法国健康及体育部部长。14项大满贯得主对后者称其7个月的伤停为秘密禁赛言论感到不满。在“莎娃禁药事件”之后，前任法国运动与健康部长罗丝琳

穆迪埃计划只为两队试训森林

穆迪埃，会成为从CBA走出的状元？新浪体育讯　北京时间6月6日，据《湖人国度》报道，距离2015年NBA选秀大会开始只剩不到三周的时间。最近，拥有榜眼签的洛杉矶湖人队已经试训了多名球员，明天，他们将试训上赛季效力于中国C

最简单的六个健身方式

运动能使大脑处于最初的启动或放松状态，人的想像力会从多种思维的束缚中解脱出来，变得更加敏捷，因而更富于创造力。同时，运动还能促进脑中多种神经递质的活力，使大脑思维反应更为活跃、敏捷，并通过提高心脑功能，加快血液循环，使大

姚明:很震惊被提名感觉像在选秀大会上选中一样

本报讯（实习记者李如意）北京时间昨日，休斯敦火箭队正式提名姚明入选2016年篮球名人堂。姚明在接受采访时对此表示非常荣幸，坦言感觉自己像再次被火箭队选中。奈史密斯篮球名人堂创立于1959年，旨在表彰那些为篮球作出杰出贡

人机大战火了中国围棋第一人柯洁微博圈粉40万

李世石和Alpha Go的人机大战，让围棋项目得到了极高的关注度，作为中国围棋等级分第一人的柯洁，也因此火了一把。由于对人机大战发表了不少过激的言论，柯洁被很多人认为是一个狂妄自大、不知天高地厚的家伙。实际上，在微博上自

姚明球衣正式退役看腾讯体育如何做好一个大新闻

时间2月4日，休斯敦火箭队坐镇丰田中心迎来了公牛队的挑战，对亿万中国球迷而言，这注定不是一场普通的常规赛。在比赛期间，火箭队为其队史巨星，同时也是中国篮球史上最具代表性的球员＆mdash；＆mdash；姚明举行了盛大的球

随时随地魔力美体小动作

一条简单而又经济的健身带能够帮助我们锻炼、加强身体的每一块肌肉。在家中、在办公室，你随时随地都能进行各种练习。1、摆腿练习锻炼部位：臀，大腿，肩部，手臂准备动作：双手放在身体两侧与肩同宽并分别握住健身带的两端，右脚踩在健

六招教你初春快乐健身

首先，初春运动不宜大汗淋漓。在初春乍暖还寒的条件下，在健身运动中身体活动量过大、出汗过多，易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病；而且在春天身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量，会对身体造成较

适合电脑族女性的舒缓体操

常用电脑者应多做的运动：放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖

另类健身法越练越年轻

对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的，而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。爬行：人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个薄弱

芭蕾舞，练出优美身段和身型

　今天我们就请专家来教你，利用简易的基本芭蕾动作，雕塑出优美身型，消除小腹!后弯拉长拉长腹直肌，消除小腹。1、预备位置将双手扶在杆子上，若家中没有杆子也可以木柜替代，高度约在胸前，双脚脚跟尽量呈一直线并拢站直。2、

健身时尚上班族秘密修身术！

工作压力很大的“苹果爸爸”们通常都有不同程度的颈部不适。看电脑、开车、看电视等等“坐”式生活使得颈部、腰部肌肉长期紧张，因为缺乏锻炼，骨骼、韧带、关节都缺乏弹性，身体僵硬，功能衰退，这些都是颈椎病的祸根。颈椎的结构还比较

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