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爬楼梯或爬山等上下运动最损膝关节
2023-01-24

不少长期坐办公室工作的人因缺乏锻炼,闲时总会选爬山等健身方式来锻练,但这些运动对自己合适吗?中医师指出,爬楼梯或爬山对于心肺功能、肌肉锻炼挺好的,但这些上下运动最损膝关节,应慎选。  膝关节的关节面由髌骨和股骨组成,一个凸面,一个凹面,两骨之间的关节面在不同的行走方式下,承受的压力不一样。登山或上下楼梯时,关节面承受的压力是体重的3倍左右,尤其膝关节呈60度时,膝盖软骨承受的压力最大,膝盖基本处在压力最大的时候,会对膝盖软骨造成损害。长期这样,会磨损膝盖软骨,如果关节面已经病变,关节面病损速度会加快,反而会引起骨关节疼痛、病变等,锻炼不成反受损伤。  据研究表明,女性膝盖比男性更容易磨损,因此,女性朋友对上下运动这种锻炼方式更应谨慎。