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便秘了怎么办 吃这些食物能通便
2022-11-23

一旦遭遇便秘,人人都会苦恼不已,便秘的人一周都不上大号,想上有出不来,这样长时间对身体是不好的,那么便秘了怎么办?吃什么可以通便呢?吃这些食物能通便,一起来了解一下吧。

吃什么通便

多吃富含膳食纤维的蔬菜:比如芹菜,比如茄子,只要记得蔬菜类多吃就可以促进排便。膳食纤维本就是促排便的东东,吃蔬菜比直接吃药丸强。

薯类食品:地瓜、土豆都是减肥促排便的好帮手,当然地瓜吃多了会产气的还容易烧心,所以薯类不适合多吃,适量吃才有效果。

蜂蜜:蜂蜜是通便利器,平时排便困难的也可以喝蜂蜜,里面的果糖很有用,但是糖尿病朋友不要采取这个方法。

香蕉:要吃熟香蕉哦!带麻点的最好,青香蕉木有作用的麻点越多的越好哦!

要吃熟香蕉哦!带麻点的最好,青香蕉木有作用的麻点越多的越好

苹果:每天一苹果,医生远离我。苹果也含膳食纤维,同时还含有果胶,直接生吃苹果就可以哦!尤其是苹果皮对人身体很好的,怕农药就多清洗一下就好了。记得一定要生苹果,熟的是治疗拉肚子滴。

乳酸菌饮料:吃什么能通便呢?酸奶也是好东西,养乐多等含有乳酸菌的东东可以促进排便,便秘的时候喝一瓶很管用哦!